Jak powinna wyglądać wiosenna dieta?

Wiosna zbliża się wielkimi krokami i trzeba przyznać, że można już to powoli zauważyć. Rzeczywiście pogoda jest coraz lepsza i aż chce się wychodzić na długie spacery. Skoro wiosna nadchodzi, to nadchodzi też sezon na nowalijki. Wiosna to też czas na wprowadzenie nowej diety. Dziś podpowiemy Wam, jak powinna wyglądać ta w wersji wiosennej.

Nowalijki jeść warto

Zacznijmy od tego, że zawsze jest dobra pora na jedzenie warzyw oraz owoców. Te w sezonie wiosennym są szczególnie zdrowe. Po sezonie zimowym wreszcie można cieszyć się smakiem nowalijek. Swoją drogą przypominamy, że codziennie zaleca się spożywanie około 5 porcji warzyw oraz kilka porcji owoców. Jednocześnie warzywa powinny zajmować ponad 75% miejsca na talerzu. Wyniki licznych badań pokazują, że regularnie spożywanie dużej ilości warzyw w znaczący sposób zmniejsza ryzyko wielu chorób, do których można zaliczyć choćby cukrzycę typu 2, niektóre typy nowotworów czy też niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby. Zmniejsza się też ryzyko zachorowalności i śmierci z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego czy udaru mózgu. Nie tylko więc dla świetnego smaku, ale też dla zdrowia warto jeść duże ilości warzyw. No właśnie w sezonie wiosennym wreszcie można kupić nowalijki, czyli młode warzywa. Tutaj polecamy szczególnie sałatę, rzodkiewki, pomidory, młodą marchewkę, ogórki, szczypiorek, rzeżuchę, nać pietruszki, cebulkę dymkę. Na bazie tych warzyw można przygotować wiele dań oraz sałatek. Wystarczy choćby ugotować młodą marchewkę z filetem z kurczaka. Następnie oba te składniki trzeba pokroić w małą kostkę i dodać do nich sałatę, cebulę i natkę pietruszki. Na koniec pozostaje jeszcze tylko ugotowanie grubej kaszy i już smaczne i zdrowe danie główne jest gotowe.

Więcej soków warzywnych i owocowych

W zdrowej wiosennej diecie nie może zabraknąć smacznych i pożywnych soków warzywnych i owocowych. Zimą z powodu niskiej temperatury chętniej sięgamy po ciężkie dania. Ale wiosną powinniśmy już z nich zrezygnować i przygotowywać przede wszystkim lekkie posiłki na bazie warzyw i kasz. Jednocześnie każdego dnia warto, a nawet trzeba wypić świeży sok, ale nie taki z kartonu, lecz świeżo wyciskany. Można także zdecydować się na smoothie. Możliwości jest sporo. Wystarczy tylko kilka pomidorów, podobna ilość pomarańczy i 4 jabłka umieścić w sokowirówce i już po chwili macie smaczny i ultra zdrowy sok, który dodatkowo jest bardzo sycący. Ale możecie także w misce umieścić 2 garście szpinaku, 2 pomarańcze, 2 jabłka oraz buraka i pomidora, a na koniec dolać pół szklanki wody kokosowej. Całość pozostaje już tylko zblendować i po chwili macie bardzo zdrowe smoothie.

Więcej surowego i gotowanego, a mniej smażonego

Czas najwyższy zmienić nawyki żywieniowe i wreszcie zrobić coś dobrego dla siebie, tym bardziej że jest to bardzo proste. Przede wszystkim czas najwyższy zrezygnować ze szkodliwych nawyków żywieniowych, czyli jedzenia śmieciowego. Dania nie mogą być smażone. Zdecydowanie lepiej gotować na parze. Warzywa można też jeść na surowo. Dzięki temu mają większą wartość odżywczą. Wiadomym jest, że najłatwiej zamówić po prostu pizzę, szczególnie, gdy dużo się pracuje i nie ma się czasu na zdrowe jedzenie, ale przecież tak nie musi być. Można zdrowo się odżywiać, a przy tym nie spędzać czasu w kuchni. Jak to zrobić? Prawda jest taka, że niezależnie, gdzie mieszkacie, czy jest to Kraków, Katowice, czy Warszawa catering dietetyczny będzie najlepszym rozwiązaniem.

Nie zapomnijcie też o aktywności

Wiadomo, że zdrowa dieta to podstawa. Dlatego też polecamy Wam catering dietę z Warszawy. Ale jednak zdrowa dieta to nie wszystko. W końcu ważna jest także aktywność fizyczna. Wiosną rzeczywiście ma się więcej energii i chęci co należy wykorzystać i wreszcie rozpocząć prowadzenie aktywnego stylu życia. Nie musicie biegać długich dystansów czy też wspinać się na skałki. Wystarczą tylko codzienne aktywności, takie jak długie spacery, jeżdżenie na rowerze czy ćwiczenia. Możliwości jest sporo. Warto więc znaleźć coś dla siebie, co będzie Wam sprawiać przyjemność. W końcu ruch to nie tylko zdrowie, to także przyjemność.