Top 5 zasad, które warto wprowadzić do swojego życia by odjąć sobie lat

Wiele osób szuka sposobów na to, jak zachować młodość. Dotyczy to tak kobiet, jak mężczyzn. Kult młodości jest bowiem wszechobecny. Jeśli jesteś już na etapie wejścia wiek w dojrzały lub już jakiś czas temu go osiągnąłeś, to musisz wiedzieć, że możesz wprowadzić do swojego życia top 5 zasad, które pozwolą Ci odjąć sobie lat. Poznajcie sposoby, jak zachować młodość na dłużej.

Po pierwsze: wysypianie się ma znaczenie

Na pewno słyszałeś o tym, że sen ma cudowny wpływ na nasz organizm i jest to prawda. Podczas snu regeneruje się nasz mózg, a dokładnie ośrodkowy układ nerwowy. Jego aktywność zostaje wyłączona i dochodzi do mechanizmów naprawczych. Organizm musi przejść przez wszystkie fazy snu. W czasie fazy NREM, czyli snu głębokiego zmniejsza się częstotliwość fal mózgowych. Mózg się wycisza, a komórki mózgowe intensywnie się regenerują. Faza REM to faza snu aktywnego, w której pojawiają się marzenia senne. Dochodzi do odbudowy neuroprzekaźników i utrwalenia informacji zgromadzonych w ciągu dnia. Niedobór snu skutkuje większą podatnością na stres i spadkiem odporności. Ponadto odbija się na stanie Twojej skóry. Odpowiednio długi sen gwarantuje odpowiednie zarządzanie organizmu gospodarką węglowodanową, to sprzyja utrzymaniu masy ciała i zapobieganiu nadwadze i otyłości. W czasie snu odpoczywa cały organizm, regenerują się mięśnie i kości. Pamiętaj, że korzystanie z telewizora, smartfona, tabletu nie jest najlepsze przed snem, bo emitowane światło niebieskie pobudza mózg do działania. Aby dobrze się wyciszać mózg należy wyciszać ograniczając liczbę bodźców z zewnątrz. Ważny jest też harmonogram snu i zachowanie stałego rytmu dobowego. Należy unikać intensywnej pracy umysłowej na 3-4 godziny przed snem.

Po drugie: prawidłowa pielęgnacja skóry rano i wieczorem zapewni jej promienny wygląd

Na pewno możesz odjąć sobie lat poprawiając pielęgnację Twojej skóry. Nie mamy tu na myśli kwasu hialuronowego i botoksu, a raczej odpowiednie oczyszczanie, nawilżanie i ochronę skóry przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Skórę należy oczyszczać po przebudzeniu i przed snem. W ten sposób pozbywasz się zanieczyszczeń, drobnoustrojów i nadmiaru sebum, oczyszczasz pory, które są gotowe na przyjęcie kosmetyków. Stosowanie kremu nawilżającego na dzień lub na noc jest bardzo ważne. W ten sposób można zapobiec przesuszaniu się skóry, które także prowadzi do nadprodukcji sebum, podobnie jak zatkanie mieszków włosowych i porów skóry. Stosując kosmetyki męskie takie jak krem dla mężczyzn na dzień, sięgnij po produkt, który w swoim składzie zawiera filtr przeciwsłoneczny. Dzięki temu będziesz chronił skórę przed niekorzystnym działaniem promieniowania UV. Możesz nałożyć jeszcze odrobinę takiego preparatu po goleniu.

Po trzecie: goląc zarost lub odpowiednio o niego dbając możesz odjąć sobie lat

Właśnie golenie może wpływać na odjęcie lat. W końcu bez zarostu możesz wyglądać bardziej młodzieńczo, ale przy tym skóra musi być promienna i odpowiednio nawilżona. Pamiętaj o zastosowaniu kremu przeciwko fotostarzeniu się skóry. Jeśli jednak jesteś zwolennikiem zarostu, to i z nim możesz młodziej się prezentować, wystarczy, że odpowiednio o niego dbasz. Kiedyś dbałość o zarost i kupowanie kosmetyków do pielęgnacji brody nie było powszechne, a od kiedy powstała moda na barber shopy stała się to część męskiej rutyny wielu facetów. Topowi producenci kosmetyków męskich w sklepie Beardman.pl oferują szampony, odżywki, olejki, a także balsamy do brody, dzięki którym włosy na brodzie mogą być równie miękkie i lśniące, jak te na głowie. A propos fryzury, również odpowiednie, modne cięcie może odjąć Ci lat. Nie musisz też bać się modnej koloryzacji, nie jest zarezerwowana jedynie dla kobiet. Kosmetyki męskie zarówno do pielęgnacji, jak i golenia w połączeniu z odpowiednią ilością snu zagwarantują Ci wypoczęty i zdrowy wygląd skóry.

Po czwarte: stosuj zbilansowaną dietę, bo jesteś tym, co jesz

Poprzez tuszę można dodać sobie lat. Oczywiście gwałtowna utrata masy ciała często prowadzi do pogłębienia się zmarszczek. To jednak nie znaczy, że nie należy zadbać dla swojego zdrowia o zbilansowaną dietę. Dzięki niej będziecie mieli więcej energii i sił witalnych, więcej chęci do podejmowania codziennych wyzwań. W diecie dużą rolę odgrywają warzywa i owoce, ale musisz też postawić na porcję białka, nie musi być to białko zwierzęce. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, to po mięso sięgaj nie częściej niż 3 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu jedz ryby, szczególnie tłuste ryby morskie, które dostarczają cennych kwasów Omega-3 i Omega-6. One są niezbędne do walki z wolnymi rodnikami tlenowymi podobnie jak kompleks witamin A, C i E. Dzięki zwalczaniu wolnych rodników można też opóźniać proc3ecy starzenia. Tłusta dieta odbija się na naszej skórze, wadze, samopoczuciu i chęci do aktywności. Powiedzenie jesteś tym, co jesz jest w tym przypadku nader trafne.

Po piąte: postaw na aktywność fizyczną, a od razu poczujesz się znacznie młodziej

Nie zapominaj jak ważna jest aktywność fizyczna. Dzięki temu poprawiasz swoją kondycję, a to cofa znacząco Twój wiek biologiczny. Znajdź ulubiony sport i uprawiaj go regularnie. Zalecane jest przynajmniej 30 minut aktywności dziennie, to absolutne minimum. Trzeba pamiętać, że intensywny trening należy skończyć do godz. 18.00. Później można podejmować aktywności typu spacer. Organizm musi mieć czas na regenerację.