Jak zmienić nawyki, czyli jak z leniucha i mieszczucha stać się miłośnikiem zdrowego stylu życia?
Prowadzenie zdrowego stylu życia jest bardzo ważne, wszak pozwala zachować odpowiednią wagę, ale przede wszystkim zmniejsza ryzyko wielu chorób. Ale bądźmy szczerzy, nadal sporo osób woli spędzać czas na kanapie niż np. ćwicząc, a od tego tylko krok do nadwagi, a za rogiem czai się już otyłość. Czas więc na zmiany, by z leniucha oraz mieszczucha stać się miłośnikiem zdrowego stylu życia. Ale jak to zrobić? To bardzo łatwe, wystarczy tylko zastosować się do naszych rad, a efekt przerośnie Wasze oczekiwania.
Zdrowa dieta to podstawa
Zacznijmy od diety, bo sposób odżywiania się niewątpliwie ma wpływ na zdrowie i samopoczucie. Niestety wiele osób z braku czasu wybiera jedzenie śmieciowe, które jak sama nazwa wskazuje nie nadaje się do niczego innego, jak tylko do śmieci. Jest ono bardzo kaloryczne, wyjątkowo tłuste i do tego pełne konserwantów. Jednocześnie mało kto ma czas i chęci na gotowanie zdrowych posiłków, choć to wcale nie jest takie trudne. Ale w myśl zasady, że życie trzeba sobie ułatwiać, a nie utrudniać, zawsze można zdecydować się na dietę pudełkową. W sumie takie rozwiązanie jest bardzo wygodne. Wiadomo, że dania są zdrowe, a do tego całkiem smaczne, to także spora oszczędność czasu. W końcu nie tylko nie musicie stać przy kuchence, ale i możecie ograniczyć zakupy. Ale warto także zmniejszyć ilość białego cukru i w żadnym przypadku nie zamienić go na słodzik, bo słodzik jest jeszcze gorszy niż cukier. Taki aspartam zwiększa ryzyko nowotworów mózgu. Jeżeli lubicie słodycze i nie chcecie z nich rezygnować, to postawcie na te zdrowe, choćby surową czekoladę z orzechami.
Aktywność to frajda
Aktywność fizyczna wielu osobom kojarzy się raczej z czymś nieprzyjemnym. Zaraz przed oczami „stają” lekcje wychowanie fizycznego, które mało kto wspomina dobrze. Ale to zrozumiałe, bo wiadomo jak wyglądały i niestety nadal niewiele się zmieniło. Trudno potem dziwić się, że dzieciaki są takie sceptyczne i tak unikają zajęć. A przecież aktywność fizyczna powinna kojarzyć się z przyjemnością i dawać frajdę. W końcu podczas ruchu wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Aktywność pozwala też lepiej się poczuć i odstresować. Doskonałym tego przykładem jest jazda na rowerze. Można powiedzieć, że to przyjemność jakich mało. A jeżeli nie macie jeszcze jednośladu, to koniecznie wejdźcie na stronę WygodnyRower.pl, gdzie dostępne są rowery bardzo stylowe, ale i wysokiej jakości, a przy tym ich cena nie jest wysoka. Na jakie aktywności jeszcze warto postawić? Na pewno jest to jazda na rolkach czy wrotkach, a zimą możecie przerzucić się na łyżwy. A swoją drogą nawet zimą nie musicie rezygnować z jazdy na rowerze. Wystarczą tylko dobre rowery. W Warszawie możecie nawet znaleźć wypożyczalnie i to niekoniecznie tylko rowerów elektrycznych. Zachęcamy do wejścia na stronę WygodnyRower.pl, by dowiedzieć się więcej.
Małe zmiany duże efekty
Czasami małe zmiany dają duże efekty i tak jest na pewno w przypadku zmiany nawyków. Jeżeli wprowadzicie zdrową dietę oraz więcej ruchu, na pewno poczujecie różnicę i nie tylko lepiej się poczujecie, ale też Wasza skóra będzie bardziej jędrna. Wystarczy tylko np. zamiast dojeżdżać wszędzie samochodem, wybrać rower czy po prostu spacerować. Swoją drogą wybierając takie rozwiązanie sporo zaoszczędzicie. Ale pomyślcie też, aby zrezygnować z windy i zawsze chodzić po schodach. A jeżeli macie ochotę na jeszcze większe zmiany, to zamiast tylko oglądać tv w domu, lepiej ćwiczyć i oglądać. Możecie pedałować na rowerku stacjonarnym i oglądać ulubiony serial na Netflixie.
Zadbaj o zdrowie psychiczne
Nie należy też bagatelizować zdrowia psychicznego, wszak jest ono tak samo ważne. Jeżeli więc „coś nie gra”, a Wasze samopoczucie ciągle jest złe, dodatkowo nie potraficie radzić sobie ze stresem, to nie czekajcie tylko zapiszcie się na wizytę u psychiatry. Każdego dnia trzeba też zrobić coś miłego dla siebie i to nawet jeżeli macie nadmiar obowiązków. Może to być poczytanie książki, ciepła kąpiel czy nawet mała drzemka.
Warto, a nawet trzeba zdrowo żyć, a na zdrowe życie składa się aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i zadbanie o swoje zdrowie psychiczne.
